Como você começa o dia?

Claro que iniciar o dia com uma refeição saudável sempre que possível é muito importante, incluir alimentos ricos em vitaminas e minerais, saber combinar alimentos e formular dietas para os seus objetivos seja para emagrecer, ganhar massa, ter resistência ou seja qual for o objetivo, é fundamental para uma vida mais saudável e equilibrada, mas será que só seu café da manhã é o suficiente para mudar o seu dia?

Como você começa seu dia de um âmbito geral vai determinar como ele também termina, e se você está procurando mudanças para sua vida, em busca de evolução e sucesso, então é lá quando o galo canta que as atitudes tem que mudar. Criar hábitos saudáveis nem sempre é muito fácil, porque o bichinho da procrastinação muitas vezes ainda está preso em nossa cabeça, mas para quebrar alguns hábitos e gatilhos que nos levam a ter sempre o mesmo comportamento tornado difícil a mudança de vida, o segredo é um só, respeitar seus passos e criar rotinas com o único pensamento "um dia de cada vez".

Quando criamos prazos e metas muito longos nosso cérebro logo se cansa, no começo é tudo mil maravilhas, levantamos cedo vamos pra cozinha preparamos a refeição, colocamos aquela roupinha leve e saímos pra malhar, voltamos tomamos banho e já vamos olhando a agenda e a programação do dia.... mas no decorrer dos dias, levantar cedo já vai dando uma preguicinha e "é só mais cinco minutinhos" já volta a ser rotina, ir pra cozinha preparar a tal da alimentação saudável agora é virar um café na boca, e sair pra malhar vira um "senhor melhor voltar pra cama" semana que vem volto a fazer direitinho, então, chega o natal e o ano novo e você ainda está na promessa de um dia cumprir suas metas. Isso acontece não porque você é uma pessoa preguiçosa e precisa desistir de tudo, mas sim porque nosso cérebro lida melhor com tarefas de curto prazo subdividas do que com longas metas que dão a sensação de não acabar nunca, então o segredo para superar qualquer dificuldades com prazo é simples, dividir em sub tarefas, pegar esse bolo de metas e compromissos e dividir em pequenos pedaços, para comer aos poucos, ao invés de engolir de uma vez só e sofrer uma indigestão de frustação e decepção consigo mesmo, e acabar desistindo dos seus objetivos.

Mudar hábitos para a maioria não é uma coisa fácil, tanto que existem milhares de memes por aí "na segunda eu começo" e qual segunda né, de que mês?

Comece tudo que precisa mudar no seu tempo, devagar e sem cobranças, um dia por vez, anote suas tarefas e compromissos, estipule metas de curto prazo para suas mudanças, como por exemplo exercícios no começo duas ou até três vezes na semana, e de preferencia algo que goste e que seu cérebro sinta prazer em realizar, depois você vai aumentando as quantidades de dias e tipos de exercícios que se adeque melhor as suas mudanças, mas no começo pegue leve e seja paciente com você, um dia de cada vez sempre, e assim será com sua alimentação, com suas tarefas do dia a dia, e com tudo que você sente que te sufoca e te desespera, tudo que você sinta uma pressão ou preguiça divida em sub tarefas menores, incluindo aquelas metas que pareçam impossíveis como as da faculdade ou do trabalho com datas pra entrega e que muitas vezes deixamos pra ultima hora e sai de qualquer jeito, e depois ainda queremos uma promoção!

Como você vai começar seu dia agora?

Uma sugestão, acorde mas não levante correndo, acorde dez minutos antes mas fique na cama, analise o que você precisa fazer, sem esquecer as metas que quer alcançar, formule seu dia na cabeça para que seu cérebro já vá se organizando e se adequando ao que você deseja, levante com calma vá pra cozinha, pense com amor no seu corpo e nas mudanças ou manutenção que ele precisa, prepare seu café e depois respire fundo e faça pelo menos 5 minutos de relaxamento e exercícios mentais antes de sair de casa, isso ajuda sua mente a manter o foco e pensar mais claramente, depois faça do seu dia o melhor que você puder sem esquecer de sorrir pelo caminho.

Buscar uma vida melhor, mais saudável e equilibrada, buscar trilhar um caminho de sucesso e realização é possível para todos, desde você entenda que não deve se comparar com ninguém e que tem seus limites e gatilhos para serem superados, e precisa respeitar seu tempo. Comece a mudança da sua vida um dia de cada vez, dentro das tuas capacidades e com aquilo que hoje você pode transformar, pode parecer pouco quando não nos cobramos tanto, mas acredite de tijolo em tijolo levantamos um muro, e melhor começar aos poucos do que olhar grandes metas e achar que não é possível realizar e desistir no meio do caminho.

Corpo ideal, sucesso na carreira, mudança de vida é possível sim, basta você querer e começar a se conhecer, busque entender como sua mente e emoções funcionam, o que é mais adequado para você, e nunca se compare com nada nem ninguém, fuja dessas regras idiotas de 21 dias pra isso, 10 maneiras para aquilo, a formula ideal do sucesso e todas essas bobagens que você lê por ai e podem acabar te frustrando ao invés de ajudar, entenda que você é único e o que funciona para os outros talvez não sirva para você, e o que para você pode ser muito funcional talvez não sirva para muitas outras pessoas, entenda que você é exclusivo e que gostoso ser assim, único, saber que o que funciona pra mim é especial porque combina só comigo, busque sua individualidade no processo do auto conhecimento e do sucesso, assim você vai adaptar sua própria rotina com mais prazer e será muito mais fácil cumprir prazos e metas.

O sucesso vem para aqueles que aprendem a se respeitar e se amar ao longo do processo.

Um dia de cada vez... Sucesso!